Entreno adaptado
Combina bloques, zonas y terreno para trabajar base, umbral, subida, técnica, resistencia o recuperación activa.
Performance Lab
CYCLIQO
Planifica tus sesiones de entreno con criterio: carga, FTP, sueño y recuperación para saber cuándo apretar y cuándo recuperar.
- 140+
- sesiones de entreno
- 24 h
- analizando tus datos
- FTP
- zonas y potencia
Rendimiento ciclista
Mejora fondo, potencia y recuperación.
CYCLIQO analiza tu carga, forma, objetivo, recuperación y próximos retos para proponerte una sesión que puedas cumplir y aprovechar.
Preparación de retos
Ajusta la carga cuando se acerca una marcha, carrera o salida importante para llegar con chispa y sin fatiga de más.
Recuperación bien medida
Cruza sueño, pulso y estado físico para saber cuándo apretar, cuándo rodar suave y cuándo levantar el pie.
Sesión del día
Entrenamiento que se ajusta a tu estado físico.
CYCLIQO analiza tu perfil, tu última actividad y tu recuperación para ajustar el entreno a cada momento del día.
Paso 1
Soltar piernas
Si la fatiga, el sueño o el pulso piden calma, reduce la carga y protege la continuidad.
Paso 2
Sumar base
Cuando vienes estable, añade resistencia, técnica y volumen que puedas sostener.
Paso 3
Meter intensidad
Solo propone umbral, VO2 o trabajo específico cuando objetivo, nivel y carga lo permiten.
Perfil y objetivo
Tu nivel, objetivo, disciplina y preferencia de tiradas largas marcan intensidad, volumen y tipo de sesión.
Carga y forma
La carga de la semana, la fatiga, la forma y las sesiones duras recientes evitan meter intensidad cuando no toca.
Recuperación
Sueño, pulso en reposo, pulso diurno y recuperación reciente ajustan duración e intensidad sin pasarse.
Potencia o pulso
Si tus salidas tienen potencia, trabaja con vatios; si entrenas por pulso, usa frecuencia cardiaca sin forzar datos que no existen.
Eventos y terreno
Distancia, desnivel, disciplina y días restantes orientan el entreno hacia fondo, subida, técnica o puesta a punto.
Control de carga
Evita encadenar días duros, limita la intensidad semanal y suaviza tras parones, mala noche o fatiga alta.
Sesiones de entreno
Sesiones variadas, siempre con sentido.
CYCLIQO combina recuperación, reentrada, base, tempo, sweet spot, FTP, VO2, fuerza sobre la bici, preparación de marchas y activación previa. Cada sesión tiene objetivo, carga, terreno y motivo.
- Recuperación y reentrada para volver a sumar sin cargar de más.
- Base, fondo y durabilidad para aguantar más tiempo con mejor ritmo.
- Tempo, sweet spot, FTP y VO2 cuando el cuerpo está listo para intensidad.
- Subida, gravel, MTB o preparación de evento sin descuidar la recuperación.
Aprende de cada salida
Convierte tus entrenos en mejores decisiones sobre la bici.
CYCLIQO mantiene tus datos en revisión durante el día: desde la última actividad recalcula carga, recuperación y señales para adaptar la siguiente sesión.
- Detecta marcas personales y capacidades que mejoran: fondo, potencia, cadencia, subida o regularidad.
- Compara cada salida con la sesión prevista para ver qué cumpliste y qué conviene ajustar después.
- Convierte sueño, pulso y recuperación en pautas claras para regular intensidad y volumen.
Rutina de entrenamiento
Registra, revisa y sal a entrenar con un plan claro.
-
1
Registra la salida
Importa tus entrenos para analizar potencia, pulso, vueltas, ruta y carga real antes de planificar el siguiente estímulo.
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2
Revisa cómo vienes
Comprueba carga acumulada, forma, recuperación, sueño y progreso antes de decidir si toca apretar, mantener o soltar.
-
3
Sal con la sesión clara
Sigue bloques, zonas y terreno recomendados para trabajar la capacidad que más te conviene mejorar.
Datos conectados
Todo lo que influye en tu entrenamiento, conectado.
CYCLIQO une actividad, salud, clima y eventos para que la sesión del día tenga contexto real de entrenamiento.
Strava
Importa tus salidas para que cada entrenamiento cuente en la carga, la forma y la próxima sesión.
Wahoo
Lleva el plan del día a tu ecosistema ciclista y sincroniza entrenos cuando la conexión lo permita.
Health Connect
Sueño, pulso, peso y composición corporal como señales de recuperación.
Clima
Tiempo actual y previsión de eventos para elegir mejor terreno, intensidad y preparación.
Entrena mejor. Mide mejor. Rinde más.